الموضوع: تمارين بالصور لمن يجلس امام الكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وانا طبعا من اكتر الناس
جلوسا امامه









وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلا

موضوع قيم و مفيد شكرا لتعبك يا دكتورة فاطمة تعيشى وتكتبى تسلم الايادى

جزاكى الله كل خير

سبحانـ اللهـ وبحمدهـ .. سبحانـ اللهـ العظيم


يعطيكِ العافية [ د. فاطمة ]

هايل يا دكتوره
بس ياريت تجيبلنا تمارين فى البيت برضه
تساعد على التخسيس
وياريت نظام اكل للريجيم
غير أكل الأرانب اللى بيجوع دا

تمارين شكلها مفيدة جدا
جزاكِ الله خيرا يادكتورة فاطمة

تمارين مفيدة جدااااايابطوطه
جزاكى الله خيرا
انا اكثر حاجه بتتعبنى لو جلست على الكمبيوتر فقرات رقبتى
مشكووووووووووووووووورة حبيبتى

أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

تمارين غاية فى الروعة
وبجد مفيدة جدا انا قمت بعمل معظمها وانا جالسة الان
جزاك الله كل الخير حبيبتى الغالية

بارك الله فيكي علي الموضوع المفيد ...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr\fatma

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وانا طبعا من اكتر الناس
جلوسا امامه









وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلا

جزاكى الله كل خير

موضوع رررائع بطوط
تسلمى ياقمر
بجد تمارين مفيده

جــــــــــزاكِ الله كل خير دد فاطمه
نصائح وتمارين في غاية الاهميه
لا حرمكِ الله الأجر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سميرة

موضوع قيم و مفيد شكرا لتعبك يا دكتورة فاطمة تعيشى وتكتبى تسلم الايادى

جزاكى الله كل خير

وجزاكم مثله يا سميرة
كويس اوووى
اننا نعمل التمارين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسملة

سبحانـ اللهـ وبحمدهـ .. سبحانـ اللهـ العظيم


يعطيكِ العافية [ د. فاطمة ]

شكرا لكى بسملة
ويعطيك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة borg_elhaz

هايل يا دكتوره
بس ياريت تجيبلنا تمارين فى البيت برضه
تساعد على التخسيس
وياريت نظام اكل للريجيم
غير أكل الأرانب اللى بيجوع دا

تمارين للتخسيس
بس كده
من عنيااااااااا

جميل جدا والله
جازاك الله كل خير يا اختي الكريمة
شكرا لكي وتحياتي

الله ينور يا دكتوره ....كنا محتاجنها بجد
بس المشكله إن الواحد ممكن يقوم كل ساعتين تلاته مش كل ثلث ساعه.

أفادكم الله
ياريت كل ماهو جديد
تحيتي